宮崎工業経営大学 Diploma in Environmental Science
2025-06-28 19:56:54 来源：宮崎工業経営大学 Diploma in Environmental Science
若想练腹直肌的上部，需要U0Af训练时从上向下的弯曲身体tGCV固定下半部（包括下肢），LAZd样做的目的是缩短胸腔与骨ua4Y的距离，训练动作可以选择W65c索卷腹；相应的训练腹肌下Q63f时，则要控制腹肌上侧，向UKlw卷起骨盆，仰卧举腿是很好muuz选择；当然又同时缩短两边yL5k离的动作，向我们常做的卷wTbY就能使胸腔与骨盆同时参与pz1w达到上腹与下腹一起训练的xuLe果gjAw
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